2021年中考生面临的第一关——体育考试，4月就要开始啦！今天川越培训学校给大家整理了一些资料，供家长和同学们参考。毕竟中考一分就能被甩下很多名次，所以体育考试一定要尽量避免失分。

2021年成都中考体育考试办法

今年中考体考项目分三项，坐位体前屈（15分）、立定跳远（20分）、长跑（15分）都要进行集中考试，分值50分，测试标准不变！由各区（市）县进行组织实施，于4月集中开展。

健康情况要报告

考生要准确把握个人身体情况和健康状况，如实报告给学校。

疫情防控不放松

各区（市）县考点疫情防控方案须通过属地疫情防控指挥部评估，考生要配合做好疫情防控的相关措施。

测试结果要确认

考生参加每个项目测试后，对测试结果要现场签字确认。若有异议，应当场提出，考务人员现场核对、处置。

2021年成都中考体育考试时间

2021成都中考体育评分标准

关于成绩通知与上报

在统计成绩时，应注意：

仔细对照附件，做好成绩与实际得分的转换，尤其是对坐位体前屈、立定跳远两项由仪器导出成绩的考试项目，应根据成都市规定标准，认真做好成绩的转换、核对工作；
认真核对考试项目免试生成绩，免试项目按满分的70%计分。如有在地震中因灾受伤申请考试项目免试的，其免试成绩由当地招考委、教育行政部门研究确定，报市招考委、市教育局备案。
成绩汇总后，应通过初中学校通知考生本人体考成绩（包括总分及各项目得分），考生若对成绩有异议，可向初中学校申请成绩复核，初中学校汇总、上报各区（市）县体育考试领导小组，由体育考试领导小组组织复核，并将复核结果通过初中学校告知考生本人。
各区（市）县应在规定时间完成成绩的汇总、通知及成绩复核工作，并将数据上报市教育考试院。

体育考试项目及要点

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍　前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

长跑

要点：1.跟人不要跟着最快的那个，可以跟一个比自己稍快一点的，只要让自己前三圈（操场200米一圈）能保持一定的速度不要太懈怠就可以了。前六百米要相对轻松地跑完，是那种可能会有点难受，但是体力没有被榨干的程度。如果跟着第一名跑，越来越吃力，还没到终点就抬不动腿了。

2.前600米，尽量呼吸均匀有节奏，步伐轻盈，不要跺脚或者大幅度摆动手臂。这么跑当然会很慢，你周围的同学们一个个听见起跑信号就血脉贲张跟打了鸡血一样往前冲，你会很快被甩在后面，但是不要慌张，可以根据情况适当提速以避免落后太多无法弥补。

3.跑过600后一定立刻加速，疯狗式的那种，而且是越跑越快越跑越快，最后几十米再加到极限速度，保证自己在终点时恰好体力耗尽。不要顾忌体力和形象，这时候就算控制不住力道一定要跺脚也没关系，两条腿骄傲地甩起来一路狂奔冲向终点线。

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